4 Tanaman Herbal Untuk Mengatasi Insomnia

Dipublikasikan : Juli 09, 2021, Diperbarui : Juli 09, 2021

Banyak orang mempunyai permasalahan untuk tidur ataupun tidak bisa tidur dalam waktu yang lama. Meskipun banyak obat yang beredar yang berfungsi untuk membantu tidur, namun beberapa orang lebih memilih untuk mengonsumsi herbal sebagai alternatif.

Artikel ini akan merekomendasikan empat herbal yang dapat meningkatkan kualitas tidur secara alami dan tentunya aman untuk dikonsumsi.

4 Herbal Untuk Mengatasi Insomnia

1. Akar Valerian

Akar valerian merupakan herbal paling umum untuk mencegah insomnia. Herbal ini tersedia dalam bentuk ekstrak, teh, ataupun suplemen.

Herbal ini telah digunakan sebagai pembantu tidur sejak abad 18. Para peneliti telah meniliti bagaimana herbal ini dapat membantu tidur, tetapi mereka belum yakin bagaimana bahan aktif herbal ini bekerja.

Peneliti sepakat bahwa akar valerian aman dan efektif sebagai pengobatan alternatif untuk gangguan tidur. Namun, penggunanya dapat merasakan efek samping seperti mual dan sakit perut.

2. Chamomile

Orang-orang biasanya juga menggunakan Chamomile sebagai obat alami untuk gangguan tidur. Namun, belum ada hasil studi yang menunjukkan bahwa Chamomile memiliki efek dalam mengobati gangguan tidur.

Sebuah studi pada 2017 mengungkap efek dari chamomile dalam meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa. Para pasien diberikan 200 mg ekstrak chamomile dua kali sehari selama 28 hari dan menunjukkan adanya perbaikan kualitas tidur secara signifikan. Namun, studi pada tahun 2011 tidak menyebutkan adanya peningkatan kualitas tidur pada pasien.

Efek samping dari herbal ini termasuk jarang, tetapi dapat meliputi mual, pusing, dan reaksi alergi.

3. Lavender

Lavender adalah herbal populer untuk membantu relaksasi dan tidur. Kebanyakan studi berfokus dalam meneliti efek dari zat aktif dari lavender, yaitu silexan.

Efek silexan diketahui dapat mengurangi kecemasan dan dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan. Silexan dapat meningkatkan kualitas tidur karena kemampuannya dalam mengurangi kecemasan. Hal tersebut lah yang menjelaskan tentang tidak kuatnya efek sedatif pada minyak lavender.

4. Passionflower

Saat ini, penelitian efek passionflower dalam membantu tidur terbilang masih kurang. Meskipun demikian, beberapa peneliti berpendapat bahwa mengkombinasikan herbal ini dengan herbal lain dapat membuatnya bermanfaat.

Pada studi tahun 2013 yang meneliti tentang manfaat kombinasi passionflower, akar valerian, dan hops dalam mengobati masalah insomnia. Hasilnya, pasien mengalami perubahan signifikan dari segi waktu tidur, waktu untuk seseorang dapat tidur, jumlah kejadian terbangun dari tidur, dan sebagainya.

Dari hasil tersebut, peneliti menyimpulkan bahwa kombinasi akar valerian, passionflower, dan hops dalam pemakaian jangka pendek bermanfaat untuk mengobati insomnia. Kebanyakan efek samping yang terjadi termasuk ringan dan tidak berdampak serius pada kesehatan.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Menyalakan PSU ATX Tanpa Komputer Dengan Metode Jumper

Dipublikasikan : Agustus 16, 2020, Diperbarui : Juni 26, 2023

Halo semuanya. Mungkin sebagaian dari kalian bingung untuk menyalakan psu tanpa komputer atau hanya ingin mengetest psu saja tanpa harus memasangnya di motherboard komputer atau sebagainya. Teori PSU ATX akan hidup apabila sinyal pada PS-ON adalah low dan akan mati dalam keadaan standby apabila sinyal pada PS-ON high. Kondisi low didefinisikan sebagai kondisi di mana tegangan listrik berada pada kondisi minimum, yaitu 0V, sedangkan kondisi high berarti tegangannya berada pada nilai maksimumnya dalam kasus PS-ON ini adalah 5V. Pada kondisi awal, IC PWM yang membaca sinyal PS-ON akan dialiri tegangan 5V yang berarti dalam kondisi high sehingga membuat IC tersebut meresponnya dengan tidak mengaktifkan tegangannya. Apabila kita jumperkan kabel PS-ON yang berwarna hijau ke ground yang berwarna hitam, maka tentu saja tegangan pada PS-ON mengalir ke ground (negatif) sehingga PS-ON tidak mempunyai tegangan. Karena tidak ada tegangan, maka PS-ON akan didefinisikan dalam kondis

Baca selengkapnya

Menghilangkan Proteksi Pada Power Supply ATX LA8100PN Dan Sejenisnya

Dipublikasikan : Agustus 16, 2020, Diperbarui : Februari 19, 2024

Halo semuanya, pada tutorial kali ini saya ingin berbagi cara untuk menghilangkan sistem proteksi pada power supply atx atau biasa disebut juga psu komputer. Proteksi ini biasanya mencakup Over Current Protection, Over Voltage Protection, dan Under Voltage Protection. Nah, sistem proteksi-proteksi di atas akan menghalangi kalian untuk memakai seluruh daya pada psu atx, yang biasanya digunakan untuk MBR/Penghancur Short. Setelah sistem proteksi tersebut dihilangkan, maka kalian secara bebas dapat memakai seluruh daya pada psu tersebut, baik untuk MBR, Las Mini, dan bahkan untuk men-shortkannya pun tidak masalah (Sebentar saja). WARNING : DAPAT MENIMBULKAN KEBAKARAN JIKA TIDAK BERHATI-HATI DALAM MELAKUKAN LANGKAH-LANGKAHNYA. TANYAKAN KEPADA ORANG YANG BERKOMPETEN KETIKA INGIN MELAKUKAN PERCOBAAN LEBIH MENDALAM. Cara Mematikan Sistem Proteksi Ini adalah penampakan dari boardnya. Bagian yang saya lingkarin tersebut merupakan ic pwm dari psu ini.

Baca selengkapnya

Bisakah Kita Menggunakan HDD Komputer Di Laptop Atau Kebalikannya?

Dipublikasikan : Agustus 20, 2021, Diperbarui : Juni 24, 2023

Secara umum, hard disk memiliki dua jenis yang dibedakan berdasarkan ukurannya, yaitu hdd 2,5 inch dan hdd 3,5 inch. Bisa ditebak bahwa 2,5 inch digunakan pada laptop dan 3,5 inch pada komputer. Namun, apakah kita bisa membaliknya dengan menggunakan hdd laptop di komputer ataupun menggunakan hdd komputer di laptop? Jawabannya sangat bisa. Kabel pada hdd, dibagi menjadi dua dengan kedua fungsi yang berbeda, yaitu sebagai kabel tegangan (power sata) dan kabel data (sata). Pada dasarnya, semua hdd menggunakan port sata (bawah) dan kabel power hdd (atas) yang sama, baik itu pada jenis 2,5 inch dan 3,5 inch. Di atas adalah pin dari kabel sata sebagai kabel transportasi data. Semua kabel dan port sata pasti menggunakan konfigurasi seperti itu sehingga perpindahan data pada hard disk laptop dan komputer pada dasarnya sama saja. Hal ini memungkinkan untuk kedua tipe hard disk digunakan sebagai penyimpanan internal, baik di laptop maupun komputer. Perbedaannya terdapat pada kabel powernya. Hdd

Baca selengkapnya

Pembuktian Aturan Cosinus

Dipublikasikan : Juni 12, 2021, Diperbarui : September 24, 2023

Sayang sekali jika aturan-aturan trigonometri hanya dihafal karena kegunaannya akan sangat sempit nantinya. Oleh karena itu, di sini saya akan membuktikan bagaimana rumus aturan cosinus tersebut bisa tercipta. Untuk mencarinya, kita menggunakan konsep pythagoras, yaitu `a^2 = b^2 + c^2` Mencari `a^2` Kita menggunakan segitiga di atas sebagai dasarnya. Pertama-tama, mari kita cari sisi a. `a^2 ` = `CD^2` + `DB^2` Kita buat x = AD dan DB = c-x, maka `a^2 = (c-x)^2 + CD^2` CD = b.sinA x = b.cosA `a^2 = (c-b.cosA)^2 + (b.sinA)^2` `a^2 = c^2 -2cb.cosA + b^2.cos^2A + b^2.sin^2A` `a^2 = c^2 -2cb.cosA + b^2(cos^2A + sin^2A)` Nah, di sini ada yang menarik. Kita bisa mendapat identitas trigonometri untuk menyederhanakan persamaan di atas lagi-lagi menggunakan pythagoras `a^2 + b^2 = c^2` `frac{a^2}{c^2} + frac{b^2}{c^2} = cancel(frac{c^2}{c^2)}` `frac{a^2}{c^2} + frac{b^2}{c^2} = 1` Jika `frac{a}{c}` = sin`theta` dan `frac{b}{c}` = cos`theta` Maka `frac{a^2}{c^2}` = `frac{a}{c} xx frac{a}{c}`

Baca selengkapnya

Cara Clone Aplikasi Secara Tidak Terbatas Di Android

Dipublikasikan : Maret 11, 2020, Diperbarui : Agustus 26, 2020

Clone atau menggandakan aplikasi sudah menjadi hal lumrah saat ini. Pasalnya, hal tersebut sangat berguna ketimbang kita membeli handphone lain. Yuk! Simak tutorialnya di bawah ini. (H3) Cara Clone Aplikasi Di Android Pertama-tama silahkan install aplikasinya terlebih dahulu. Disini saya menggunakan aplikasi Multi Parallel - Multiple Accounts & App Clone yang bisa kalian download melalui link berikut https://play.google.com/store/apps/details?id=multi.parallel.dualspace.cloner Setelah diinstall, untuk clone aplikasi silahkan pencet Add Clone Lalu, pencet aplikasi yang ingin kalian clone. Nah, setelah kalian klik aplikasi yang kalian mau clone pasti terdapat centang birunya dan silahkan pencet Add Clone . Tulisan (1) adalah banyaknya aplikasi yang saya mau clone yaitu cuma 1 aplikasi. Maka aplikasi yang telah kalian clone akan terlihat di halaman depan dari aplikasi Multi Paralle

Baca selengkapnya

Memperbaiki Jalur Putus Pada Keyboard Dengan Conductive Ink DIY

Dipublikasikan : Februari 12, 2021, Diperbarui : Juli 08, 2023

Halo semuanya. Beberapa hari yang lalu keyboard membrane saya tidak berfungsi sebagian hurufnya dan memiliki pola yang teratur. Sayapun penasaran sehingga memutuskan untuk membongkarnya. Setelah dicek ternyata benar, yaitu terjadi putus di salah satu jalurnya. Ada beberapa pilihan untuk memperbaiki hal tersebut, seperti conductive ink ataupun copper tape. Namun, menurut saya conductive ink lebih gampang diatur penempatannya karena bentuknya adalah cairan encer hingga sedikit kental. Harga dari conductive ink juga tidak terlalu mahal sebenarnya, yaitu mulai dari Rp20.000,00 di toko kuning. Masalahnya adalah saya tinggal di Jawa Timur dan ongkirnya bisa-bisa seharga barangnya. Hal tersebut membuat saya malas untuk membelinya. Terlintaslah di pikiran saya untuk membuat conductive ink sendiri di rumah. Bahannya sederhana, hanya lem dan bubuk konduktif, seperti bubuk grafit. Lem yang digunakan bisa lem apapun yang mudah ditemukan di rumah dan memiliki karakteristik

Baca selengkapnya

Zahrayudha.ID

Search This Blog